آیا بیدار شدن قبل از ساعت ۷ صبح واقعاً ما را سالم‌تر می‌کند؟

گاهی گفته می‌شود افرادی که پیش از ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوند، سالم‌تر، شادتر و حتی موفق‌ترند؛ اما نمی‌توان یک ساعت مشخص را برای همه افراد معیار سلامت دانست.

کیفیت خواب تنها به زمان بیدار شدن بستگی ندارد. مدت و کیفیت خواب، منظم بودن برنامه و هماهنگی آن با ساعت زیستی بدن اهمیت بیشتری دارند. کسی که ساعت ۶ صبح بیدار می‌شود اما خواب کافی نداشته، لزوماً شرایط بهتری از فردی که دیرتر بیدار می‌شود و خواب کافی و منظم دارد، نخواهد داشت.

افراد از نظر ریتم شبانه‌روزی نیز متفاوت‌اند؛ بعضی به‌طور طبیعی صبح‌گرا و برخی شب‌گرا هستند. بنابراین مهم‌تر از «قبل از ۷ بیدار شدن»، داشتن خواب کافی و منظم است.

اگر زود بیدار شدن به قیمت کم‌خوابی تمام شود، می‌تواند با خستگی، افت تمرکز و افزایش استرس همراه باشد.

بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.